[청춘동원 서포터즈] 동원과 함께하는 건강하고 맛있는 삼시세끼 다이어트 식단!

여러분 안녕하세요. 청춘동원 서포터즈 김경화입니다! 살찌기 쉬운 계절 겨울, 외투로 가릴 수 있지만 그래도 끝내 드러나는 것이 있었으니 바로 우리들의 숨겨진 살.. 점점 추워지고 있는 날씨 때문에 실외에서 운동하기도 힘든데요. 그렇다고 헬스장을 가려니 가격이 부담스럽습니다. 그럴 때 가장 쉽게 시작할 수 있는 다이어트 방법이 있다면 식이요법이라고 할 수 있는데요. 하지만 시작이 쉬운 만큼 포기도 빨라지기만 합니다. 그래서 오늘 여러분에게 조금이나마 도움이 될 수 있는 동원 식품들로 건강하고 맛있는 세끼를 구성해봤는데요. 지금 바로 만나볼까요!

DOLE 후룻&넛츠 견과류 & 덴마크 드링킹요구르트 딸기

맛과 영양이 가득한 유러피안 감성의 덴마크 드링킹 요구르트는 프로바이오틱 유산균 함유(장까지 살아가는 프로바이오틱 유산균 함유)과 HACCP 인증 제품으로 안심하고 드실 수 있습니다. 특히  다이어트 중 배변활동에 큰 도움을 주겠죠? 베리믹스, 사과, 딸기, 청포도, 석류, 벚꽃 크랜베리, 바닐라망고와 신제품인 초록매실, 복숭아까지 종류도 다양하니 매일 아침 골라먹는 재미도 있습니다.

적절한 양의 견과류 섭취는 체중과 지방 그리고 혈당을 감소시키는 것은 물론, 견과류는 당도가 낮아 인슐린 분비가 적고 불포화지방산이 낮아 지방이 체내에 쌓이는 것을 방지해주기 때문에, 오히려 체중 및 뱃살 감량에 도움을 줄 수 있답니다.

동원 양반 전복죽

다이어트 초보자들이 범하기 쉬운 가장 큰 실수 중 하나가 무작정 탄수화물을 줄이는 것인데요. 다이어트를 하기 위해 무작정 식사를 줄이다 보면 손 떨림, 두근거림, 빈혈 등 건강에 적신호가 오기 시작합니다.  동원 죽 제품들은 열량이 대부분 160kcal 정도로 종류마다 아주 미세한 차이를 보이고 있습니다. 특히 제가 여러분에게 소개해 드리는 전복 잡곡 죽은 기존 전복죽보다 10kcal 더 낮습니다. 하지만 열량이 낮다고 맛이 없느냐? 그건 또 아닙니다. 엄청 맛있어요!! 기호에 맞게 죽 스프와 참기름도 내장되어 있고요~ 아무것도 넣지 않고 드셔도 맛있다고 보장합니다.

동원 양반 콩나물 바지락죽

동원 양반 죽 제품 중 가장 낮은 열량을 자랑하고 있는 콩나물 바지락죽은 120kcal랍니다

동원 건강한 참치 #저나트륨

다이어트 기간일수록 단백질 섭취는 매우 중요한데요. 참치는 고단백 저지방 수산물로 대표적인 다이어트 식품입니다. 그런데 여기, 기존 자사 참치 제품보다 50% 이상을 낮춘 건강한 참치가 있습니다. 바로 동원 건강한 참치 –저나트륨- 인데요!

100g에 200kcal로 나트륨을 줄이고 건강을 더했습니다. 기존 참치보다 나트륨 함량이 적어서 당연히 조금 싱겁다할 수 있지만 짜지 않는 담백한 맛이라는 점! 나트륨을 50%나 낮췄다고 믿기 어려울 정도로 정말 맛있다는 사실을 여러분에게 알려드리고 싶네요! 자라고 있는 아이나 가족의 건강한 식습관 형성에도 도움을 주겠죠? 열량을 조금 더 낮춰 식이 조절하고 싶다면 식사 전 참치의 기름기를 모두 빼주세요~

동원 껍질벗긴 알감자 & 리얼크랩스

먼저 리얼크랩스는 동해에서 잡은 진짜 붉은 대게 다리살만 엄선하고 산화방지제(L-아스코르빈산나트륨), 합성보존료(소르빈산칼륨), 팽창제(글루코노델타락톤), 스테비올배당체의 4가지 첨가물과 코치닐색소를 전혀 넣지 않은 건강한 식품입니다. 열량 30kcal 탄수화물 5g(2%) 당류 3g 단백질 3g(5%) 지방 0g(0%) 포화지방 0g(0%) 트랜스지방 0g 콜레스테롤 5mg 미만 (2%) 나트륨 200mg(10%)을 자랑하고 있는데요. 지방과 포화지방이 0%라니, 정말 만족스러운 다이어트 식품이죠? 부담스러울 수 있는 저녁 식사를 리얼크랩스와 함께라면 칼로리도 걱정도 줄일 수 있습니다. 또한 특별한 조리를 하지 않고도 냉장보관 후 바로 꺼내 드실 수 있기 때문에 관리도 편리합니다. 다양한 채소와 함께 샐러드나 샌드위치를 만들거나 반찬용으로 사용할 수도 있습니다.

서포터즈 꿀팁

그냥 드셔도 엄청나게 맛있다는 점! 한 팩에 낱개로 8개가 들어있기 때문에 간식용으로 먹어도 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다. 오리지널과 화이트, 2종류의 맛 차이는 크게 없었어요~ 다만 신선한 국내산 재료를 엄선해 제조한만큼 가격이 아주 저렴한 편은 아니니, 대형마트에서 종종 하는 1+1 행사를 놓치지 마세요~ 무엇보다 지방 0%, 2개가 30kcal 라는 사실은 정말 사랑입니다♥ 

동원 껍질벗긴 알감자

감자는 저칼로리, 저열량 식품으로 다이어트에 아주 좋은 효과를 지니고 있죠. <동원 껍질벗긴 알감자>는 알감자 하나가 메추리알 크기로, 일체의 약품 등을 사용하지 않고 스팀만으로 자연스럽게 껍질을 벗겨 본연의 맛을 느낄 수 있는데요! 조리된 제품이기 때문에 그냥 드실 수 있어 편리합니다. 휴게소 인기음식인 ‘버터구이알감자’를 비롯해 꼬치구이, 샐러드 등 다양한 요리로 활용할 수 있습니다. 후라이팬에 버터구이식으로 조리하시면 휴게소에서 파는 맛있는 감자구이맛이 난다고 하네요^^

동원 보성 녹차

수분을 섭취하는 것 만으로도 칼로리가 소모된다고 하니 다이어트를 한다면 수분 섭취는 중요하겠죠? 특히 <동원 보성 녹차>에 함유되어 있는 카테킨은 지방 축적을 막아주고 체내에서 발생하는 열을 연소해 지방 분해를 촉진시킵니다. 또 카테킨의 ‘EGCG’는 기초대사량을 늘려주기 때문에 운동과 함께 녹차를 섭취한다면 뱃살 감량에 더욱 효과적이랍니다.

오늘 저와 함께한 동원과 함께 건강하고 맛있는 세끼 다이어트 어떠셨나요? 다이어트 식품으로 유명한 닭가슴살이나 연어가 아닌 생소한 식품들을 소개해드려서 조금은 새롭지 않았나 싶습니다. 잘 찾아보면 맛있고 건강하게 식이 조절할 수 있는 식품들이 많답니다. 올 겨울 동원과 함께 건강한 식품들로 맛있게 다이어트 합시다!